2012年11月30日

うつ   深呼吸




やる気が起きない

やる気が出ない

何もしたくない


うつに限らず誰にでもあるものです。

疲れが取れない

浅い眠り

これもしょっちゅうなのが現代人ですよね。

呼吸を吐ききる事って普段の生活では

なかなか無いもので

深呼吸って文字どうり

深く呼吸するって事ですよね。

深く呼吸すれば、細胞も活性化して

血液の循環も良くなります。

良いことだらけですね。

言うのは簡単だけど

実際、気にして深呼吸をしてる人は

少ないと思います。


ここで今 大きく

深呼吸してみましょう!

そう今ですよ!!

たった数十秒の事で

実は結構大きく変わるものです。

呼吸って本当に大事だと気がつく日にしてくださいね。


あなたにとって細胞と共に新しい日でありますように・・・



                            れーくん






「うつ」とよりそう仕事術 (Nanaブックス)



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posted by れーくん at 00:00| Comment(0) | うつ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

諦めが悪いわけじゃないってこと









自分の中で「前向きにあきらめる


事が本当に大事だと昨日も思いました。


昨日は吹雪+氷点下5度・・・道も氷り


息も白く寒い日。


いい意味であきらめる

それが「開き直り」になって自分をほんの少し強くするのかも

しれません。

みなさんも恥はかき捨てで生きてみてください。

人生は恥かいて強くなるものですよねきっと・・・




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posted by れーくん at 00:00| Comment(0) | パニック障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月27日

パニック 自分で自分を見る









パニック発作は辛い記憶になってしまっていますよね。
自分はもう長い付き合いになります。
最近は開き直りが出来て安定してきました。

誰でも極度の緊張すれば
パニックにいつなってもおかしくないのですよね。

僕の経験から言えばパニックは、その過去が傷になってしまっていて
予期不安がパニックを連れてきてしまってると思ってます。

荒い治療ですが僕の場合は「苦しんでる自分の顔を見る」ことにしています。

ある時、その顔を見て「なんて情けないんだ」・「こんな顔してるんだぁ」
と自分を客観的に見れるシーンに出会いました。

その時に平静を、2〜3分後に取り戻せたので有効な手段だと今でも苦しく
なった時はそうしています。

恥は掻き捨てです!

ありのままの自分を客観的に見れるチャンスと思ってみてくださいね!

傷は絶対に癒えていきます。
慣れが回避方法を、本能的に教えてくれます。


必ずあなたも完治しますし
傷も消えていきます。

自分から怖さに向かっていく勇気も必要ですが
引く・降りる勇気も本当に大事だと思って下さい。

あなたにとって素敵な11月の終わりになりますように・・・


                         れーくん









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posted by れーくん at 00:00| Comment(0) | パニック障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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