2012年11月11日

不眠症改善 足首と牛乳



不眠症は辛いですよね。

自分の我流といってもベタですが

足首より先を温める事だと思いますよ!!

牛乳は安眠を誘うって言うし

もう牛乳飲んだし足首より先も温めたしと

思い布団に入ってみてください。

寝よう!と意気込まず

政治経済のyoutubeでもつけて寝れば

即とはいわないけど眠れますよ!






↑こういうの流しながら聞いてると


あら不思議

いつのまにか寝ています。

皆さんが穏やかな睡眠で

よい日でありますように・・・・



                      れーくん



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posted by れーくん at 00:29| Comment(0) | 不眠症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月19日

寝つき







寝つきが悪い人は(僕もですが・・・)布団に入るという

作業の前に色々やてしまうんですよね・・・・

まず「眠る」という事が一大作業なんです。

動画に載せたヘミシンクという音楽は不思議な感じが

多いのですが、知らないうちに寝てる場合が多いので

良いと思います。

ただ布団に入らないで聞いてしまうと

そこで寝てしまう事もよくあるので

布団に入ってから聞いてください。

寝つきの良い人が羨ましい夜です・・・









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posted by れーくん at 02:12| Comment(0) | 不眠症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月29日

不眠 寝付きの良くなる暖め









寝付きのよくない人は前にも書いたけど

足首から下を暖めてみてください。

靴下だと汗をかくので逆に冷えてしまう事がありますので

靴下はだいぶ「ゆったり」したものにしてくださいね。

小さい湯たんぽも効果すごくあるし

ホットカーペットを弱めに設定してお布団を

暖めておくのも有効です。

寝る!という覚悟みたいのとサヨナラして

仰向けで宇宙と繋がってるいつような感覚を

自分で感じてみると、自然の眠りにつけますよ!

仰向けで軽く両手を開いて宇宙のエネルギーを腕で感じ取るような

気持ちになってみてください。

1〜2分ぐらいで腕になんかジワジワ感じてきますよ!

足元を温かくして深呼吸を3回してから

ゆっくりと長くはいて呼吸をしていくと楽になって自然に眠くなってきますよ。

あなたに良い眠りを・・・・


                  れーくん






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posted by れーくん at 01:51| Comment(0) | 不眠症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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